Убрать обвисщий живот

Убрать обвисщий живот; 5 упражнений,

1

Выдох при касании локтем колена
15 повторов для каждой ноги;
3 подхода

2

Отрываем таз от пола — выдох;
20 повторов;
3 подхода

3

Плавно отрываем таз от пола;
за щёт пресса; на 5—7 см — выдох;
15 повторов;
3 подхода

4

Поясница всё время прижата к полу;
Выдох при касаниии локтем колена;
30 повторов; 3 подхода

5

Попеременно касаемся руками пяток;
Выдох при касаниии рукой пятки;
50 повторов; 3 подхода

Выполнять 2—3 раза в неделю.

Джерело:
https://youtu.be/N_AznF0KTdg